D I E T/다이어트5 다이어트 실패 원인? 살이 안 빠지는 이유와 해결법 오늘은 다이어트를 열심히 하는데도 살이 잘 안 빠지거나, 오히려 자꾸 살이 찌는 이유에 대해 이야기해볼게요. 그 원인은 바로 호르몬 불균형일지도 모릅니다. 단순히 적게 먹고 많이 움직이는 것으로 해결되지 않는 다이어트 실패의 숨겨진 비밀이 여기에 있어요. ## 목차 1. 호르몬이 내 몸무게를 조종한다고요? 2. 우리 몸을 망치는 주요 호르몬들 3. 나이별 맞춤 호르몬 관리법 4. 호르몬 균형 잡는 생활습관 5. 호르몬 타입별 맞춤 식단 6. 궁금증 모음 Q&A 7. 전문가의 마지막 조언1. 호르몬이 내 몸무게를 조종한다고요? 다이어트의 성패를 좌우하는 게 호르몬이라는 사실, 알고 계셨나요? 하버드 의대 연구진의 최신 연구에 따르면, 우리 몸무게의 60%가 호르몬에 의해 결정된다고 해요! 그래서 아무리 .. 2024. 11. 27. 겨울철 관절 보호 운동: 무리 없이 살 빼는 5가지 실내 운동 비법❄️ 안녕하세요. 기승전 다이어트의 빼리입니다👋추운 겨울, 관절이 뻣뻣해지고 부상의 위험이 높아지는 계절입니다. 특히 활동량이 줄어드는 이 시기, 체중 관리와 관절 건강 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 운동법이 절실합니다. 오늘은 겨울철에도 관절에 무리를 주지 않으면서 효과적으로 다이어트를 할 수 있는 5가지 실내 운동을 소개합니다. 운동 초보자부터 관절염이 걱정인 분들까지 누구나 따라 할 수 있는 안전한 루틴이에요!1️⃣ 폼롤러 스트레칭: 관절을 깨우는 첫 단계폼롤러를 활용한 스트레칭은 겨울철 뻣뻣해진 관절과 근육을 부드럽게 풀어주는 데 효과적입니다. 운동 전후 근육 이완과 혈액 순환 촉진을 통해 부상을 예방할 수 있습니다.✔️ 추천 동작허벅지 앞쪽 롤링허벅지 근육을 풀어줘 무릎 관절 부담을 줄여줍니다.방법.. 2024. 11. 25. 스위치 온 다이어트: 내 몸의 스위치를 켜라 안녕하세요, 건강한 변화를 꿈꾸는 여러분! 😊오늘은 많은 사람들이 주목하고 있는 스위치 온 다이어트(Switch On Diet)에 대해 이야기해볼게요. 이 다이어트는 유명 건강 전문가이자 미국의 뉴트리션 코치 캐롤라인 애플비(Caroline Apovian) 박사에 의해 체계적으로 정리된 방식입니다. 캐롤라인 박사는 대사 과학과 임상 영양학 분야에서 30년 이상 연구를 진행하며, 특히 체중 감량이 어려운 사람들을 위한 대사 최적화 방법에 집중해왔어요.그녀는 "단순히 칼로리를 제한하거나 운동을 늘리는 방식만으로는 체중 감량이 어렵다"고 주장하며, 몸의 대사 스위치를 'ON'으로 바꿔야 진정한 체중 감량이 가능하다는 원칙을 제안했습니다.캐롤라인 박사는 사람들이 다이어트를 하며 흔히 겪는 요요 현상과 지속 가.. 2024. 11. 22. 1일 1식 다이어트, 하루 한 끼로 몸도 마음도 가볍게! 안녕하세요, 다이어트를 고민 중인 여러분! 오늘은 다이어트 트렌드 중 하나로 자리 잡은 1일 1식 다이어트를 소개하려고 합니다. 1. 1일 1식 다이어트란?1일 1식은 하루에 딱 한 끼만 섭취하면서 체중을 감량하고 건강을 개선하는 방법이에요. 단식과 비슷해 보이지만, 중요한 건 한 끼를 제대로 먹으면서 영양을 고루 챙긴다는 점이에요. 이 다이어트는 간단하면서도 효과가 빠르게 나타나기 때문에 많은 사람들에게 사랑받고 있답니다! 2. 1일 1식 다이어트의 장점1일 1식 다이어트를 하면 어떤 점이 좋을까요? 1. 체중 감량 효과: 섭취 칼로리가 줄어들어 자연스럽게 체중이 감소해요. 2. 장기 회복: 긴 공복 시간이 소화를 쉬게 하면서 장 건강을 돕습니다. 3. 인슐린 수치 안정화: 한 끼만 .. 2024. 11. 20. 겨울 제철 고구마로 다이어트 시작! 고구마 다이어트 완벽 가이드 안녕하세요, 다이어트를 고민하고 계신 여러분! 어느새 날씨가 쌀쌀해지면서 겨울이 성큼 다가오고 있죠. 이맘때가 되면 생각나는 것이 바로 따끈한 고구마인데요, 고구마는 겨울철 대표적인 제철 음식으로, 달콤한 맛과 건강한 영양소로 많은 사랑을 받고 있어요. 특히, 요즘은 다이어트 식단으로 고구마를 활용하는 분들이 많습니다. 겨울 고구마는 달콤함과 포만감이 극대화되는 시기라, 맛있게 즐기면서 살도 뺄 수 있는 완벽한 재료죠. 지금부터 고구마로 건강하고 맛있는 다이어트를 시작해볼까요?😊 1. 겨울 고구마의 매력: 왜 지금 고구마를 먹어야 할까?고구마는 언제 먹어도 맛있지만, 겨울 고구마는 특히 맛과 품질이 뛰어나요. - 달콤한 맛의 절정: 겨울 고구마는 수확 후 저장되면서 천연 전분이 당으로 변해 달콤함.. 2024. 11. 19. 이전 1 다음
